Integratori Alimentari 5-HTP

5 Benefici di 5-HTP Integratore alimentare

Integratore Alimentare con 5-HTP

5-idrossitriptofano (5-HTP) è un aminoacido che il vostro corpo produce naturalmente.

Il tuo corpo lo usa per produrre serotonina, un messaggero chimico che invia segnali tra le cellule nervose.

Bassi livelli di serotonina sono associati a depressione, ansia, disturbi del sonno, aumento di peso e altri problemi di salute

Pertanto, aumentare la produzione di serotonina del corpo può avere vari benefici.

Per questo motivo, serotonina-produzione 5-HTP integratori sono diventati sempre più popolari.

Ecco 5 potenziali benefici per la salute di 5-HTP, basato sulla scienza.

 

  1. Può aiutare la perdita di peso aumentando la sensazione di pienezza

 

5-HTP può aumentare la sensazione di pienezza, causando di mangiare di meno e perdere peso.

 

La perdita di peso può aumentare la produzione di ormoni che ti fanno sentire affamato. Questi sentimenti di fame costante possono rendere la perdita di peso insostenibile a lungo termine .

 

5-HTP può contrastare questi ormoni che inducono la fame, lavorando per sopprimere l'appetito e aiutare a perdere peso .

 

In uno studio, 20 persone con diabete sono stati assegnati in modo casuale a ricevere 5-HTP o un placebo per due settimane. I risultati hanno mostrato che coloro che hanno ricevuto 5-HTP consumato circa 435 calorie in meno al giorno, rispetto al gruppo placebo .

 

Cosa c'è di più, 5-HTP principalmente inibito l'assunzione di calorie dai carboidrati, che è stato associato con un migliore controllo della glicemia .

 

Molti altri studi hanno anche trovato che 5-HTP ha aumentato i sentimenti di pienezza e aiutato la perdita di peso in persone in sovrappeso o obesi.

 

Inoltre, studi su animali hanno dimostrato che 5-HTP può ridurre l'assunzione eccessiva di cibo a causa di stress o depressione.

 

SOMMARIO

5-HTP è probabilmente efficace ad aumentare la sensazione di pienezza, che può aiutare a mangiare di meno e perdere peso.

 

Integratore Alimentare con 5-HTP

 

  1. Aiuta con la depressione aumentando i livelli di serotonina

 

Gli effetti di 5-HTP sui sintomi della depressione sono stati ben studiati.

 

Mentre la causa esatta della depressione è in gran parte sconosciuta, alcuni ricercatori ritengono che uno squilibrio della serotonina può influenzare il vostro umore in un modo che porta a.

 

5-HTP integratori sono pensati per trattare la depressione aumentando i livelli di serotonina.

 

Infatti, diversi piccoli studi hanno trovato che 5-HTP ridotto sintomi di depressione. Tuttavia, due di loro non hanno usato placebo per il confronto, limitando la forza dei loro risultati.

 

Allo stesso modo, un'altra analisi ha concluso che 5-HTP può aiutare a trattare la depressione .

 

Tuttavia, gran parte della ricerca suggerisce che i potenziali effetti antidepressivi di 5-HTP sono più forti quando combinato con altre sostanze o farmaci antidepressivi, rispetto a quando vengono utilizzati da soli .

 

Inoltre, molte recensioni concludono che sono necessari ulteriori studi di alta qualità prima che 5-HTP possa essere raccomandato come trattamento per la depressione.

 

SOMMARIO

5-HTP integratori aumentare i livelli di serotonina nel vostro corpo, che può migliorare i sintomi della depressione, soprattutto se usato in combinazione con altre sostanze antidepressive o farmaci. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

 

  1. Miglioramento dei sintomi della fibromialgia

 

Il completamento con 5-HTP può migliorare i sintomi della fibromialgia, una condizione caratterizzata da dolore muscolare e osseo, così come debolezza generale.

 

Attualmente non esiste una causa nota di fibromialgia, ma bassi livelli di serotonina sono stati associati alla condizione.

 

Ciò ha portato i ricercatori a credere che l'aumento dei livelli di serotonina attraverso integratori di 5-HTP può beneficiare le persone con fibromialgia.

 

Infatti, le prime prove suggeriscono che 5-HTP può migliorare i sintomi della fibromialgia, tra cui dolore muscolare, problemi di sonno, ansia e affaticamento.

 

Tuttavia, non è stata condotta una ricerca sufficiente per trarre conclusioni chiare circa l'efficacia di 5-HTP a migliorare i sintomi della fibromialgia.

 

SOMMARIO

5-HTP può aumentare i livelli di serotonina nel vostro corpo, che può aiutare ad alleviare alcuni sintomi della fibromialgia. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

 

Integratore Alimentare con 5-HTP

 

  1. Potrebbe aiutare a ridurre la frequenza dell'emicrania

 

Si dice che 5-HTP aiuti con l'emicrania, che sono mal di testa palpitanti che sono spesso accompagnati da nausea o visione disturbata.

 

Mentre la loro causa esatta è dibattuta, alcuni ricercatori ritengono che siano innescati da bassi livelli di serotonina.

 

Uno studio su 124 persone ha confrontato la capacità di 5-HTP e metisergide, un farmaco comune per l'emicrania, per prevenire l'emicrania.

 

Ha scoperto che l'integrazione con 5-HTP al giorno per sei mesi ha impedito o ridotto significativamente il numero di attacchi di emicrania nel 71% dei partecipanti .

 

In un altro studio su 48 studenti, 5-HTP ha prodotto una diminuzione del 70% nella frequenza del mal di testa, rispetto ad una diminuzione dell'11% nel gruppo placebo .

 

Allo stesso modo, molti altri studi hanno trovato che 5-HTP può essere un'opzione di trattamento efficace per le persone con emicrania.

 

SOMMARIO

5-HTP può aiutare ad avere meno emicranie aumentando i livelli di serotonina.

 

 

  1. Può favorire il sonno aumentando la produzione di melatonina

 

5-HTP produce serotonina, che può essere convertito in melatonina ormonale.

 

La melatonina svolge un ruolo importante nella regolazione del sonno. I suoi livelli iniziano a salire la sera per favorire il sonno e cadere al mattino per aiutarti a svegliarti.

 

Pertanto, completando con 5-HTP può favorire il sonno aumentando la produzione di melatonina nel vostro corpo.

 

Uno studio basato sull'uomo ha dimostrato che una combinazione di 5-HTP e acido gamma-aminobutirrico (GABA) ha ridotto significativamente il tempo necessario per addormentarsi, ha aumentato la durata del sonno e ha migliorato la qualità del sonno.

 

GABA è un messaggero chimico che favorisce il rilassamento. Combinandolo con 5-HTP probabilmente ha un effetto sinergico.

 

Infatti, diversi studi su animali e insetti suggeriscono che il 5-HTP migliora la qualità del sonno e che l'effetto è maggiore se combinato con GABA .

 

Mentre questi risultati sono promettenti, la mancanza di studi basati sull'uomo rende difficile raccomandare 5-HTP per migliorare la qualità del sonno, soprattutto quando viene utilizzato in isolamento.

 

SOMMARIO

5-HTP può promuovere il sonno aumentando la produzione di melatonina, un importante ormone regolatore del sonno.

 

5-HTP dosaggio e supplemento istruzioni

Come integratore, 5-HTP proviene dai semi di un arbusto africano noto come Griffonia simplicifolia.

 

Questi integratori non sono gli stessi di integratori di L-triptofano, che possono anche aumentare i livelli di serotonina.

 

L-triptofano è un aminoacido essenziale trovato in alimenti ricchi di proteine, come prodotti lattiero-caseari, pollame, carne, ceci e soia.

 

D'altra parte, 5-HTP non è presente negli alimenti e può essere aggiunto alla vostra dieta solo attraverso un integratore.

 

La dose raccomandata per 5-HTP dipende dal motivo per prenderlo.

 

Ecco alcune linee guida generali per iniziare:

 

Gestione del peso: 250-300 mg, 30 minuti prima di un pasto.

Miglioramento dell'umore: 50-100 mg, 3 volte al giorno con i pasti. Utilizzare per almeno una settimana per notare un effetto benefico .

Sollievo dai sintomi della fibromialgia: 100 mg, 3-4 volte al giorno con i pasti. Utilizzare per almeno due settimane per notare un effetto benefico .

Emicrania: 100-200 mg, 2-3 volte al giorno con i pasti. Utilizzare per due o tre settimane per notare un effetto benefico .

Aiuto di sonno: 100-300 mg, 30-45 minuti prima di coricarsi. Stack con GABA per aumentare l'efficacia.

 

SOMMARIO

Quanto 5-HTP si dovrebbe prendere dipende dal motivo per cui lo si utilizza.

 

La conclusione

Il tuo corpo converte 5-HTP in serotonina, una sostanza che regola l'appetito, sensazioni di dolore e sonno.

 Completando con esso è un modo efficace per aumentare i livelli di serotonina.

 Livelli più elevati di serotonina possono fornire molti benefici, come promuovere la perdita di peso, migliorare i sintomi della depressione e della fibromialgia, diminuire la frequenza degli attacchi di emicrania e aiutarti a dormire meglio.

 Effetti collaterali minori sono stati collegati a 5-HTP, ma possono essere ridotti al minimo iniziando con dosi più piccole e aumentando gradualmente il dosaggio.

 Dato che 5-HTP può interagire negativamente con diversi farmaci, parlare con il medico per assicurarsi che è sicuro per voi di utilizzare

Integratore Alimentare con 5-HTP